冬天來了你的呼吸道還好麽?

  冬季來臨,氣溫不斷下降、室內外溫差大、室內活動時間增多、開窗通風換氣的頻率和時間減少等因素導致流感、支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病的患者不斷增多,其中抵抗力差和免疫力低的老人和幼兒更是高發群體。患了呼吸道疾病不僅帶來發熱、頭痛、咳嗽、食欲不振等身體不適,也對工作生活産生影響。那麽如何保護我們的呼吸道?怎樣預防呼吸系統疾病?下面將一些日常生活中預防呼吸道疾病的注意事項分享給大家,希望我們與呼吸道共同度過一個愉快的冬季:

  1、保持室內空氣新鮮:經常開窗通風,常曬被褥,因陽光中的紫外線可殺死環境中的病原菌。

  2、注意保暖,避免受涼:及時增減衣服,尤其要做到對頸部、頭部和背部的保暖工作。因這些地方一旦受寒,很容易引起呼吸系統疾病。

  3、生活有規律:保證睡眠、不吸煙、少飲酒,增強體質,提高自身的免疫力。

  4、養成良好的衛生習慣,提高自我防護意識:不隨地吐痰;咳嗽或打噴嚏時用一次性紙巾掩住口鼻,並適當處理用過的紙巾;經常用肥皂和流動水徹底清洗雙手,特別是在咳嗽或打噴嚏之後;在呼吸道傳染病流行的季節,外出要戴口罩,並盡量不要到擁擠的公共場所,因人群擁擠的地方,空氣流通不暢,容易傳染呼吸系統疾病。

  5、補充營養,增加水分和維生素的攝入:在秋冬季氣候幹燥,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,因此要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,不僅能有效抵禦病毒入侵,還有利于體內毒素排出,淨化體內環境。少食過鹹、辛辣、熏烤與油膩之物,多吃滋陰潤肺的食物,如銀耳、蓮子、梨、山藥、蜂蜜等。

  6、堅持鍛煉,適當增加戶外活動:根據個人體質、身體狀況的不同,選擇適合自己的運動項目並持之以恒。運動強度以不感到勞累和氣喘爲宜。運動不僅能促進身體的血液循環,也會增強心肺功能,對呼吸系統很有益。但遇霧天、大風降溫等天氣應避免晨練。

  7、免疫預防:流行季節前,對免疫力低下或易感染人群,可進行相應的預防接種,如流感、肺炎等疫苗,預防相應的呼吸道傳染病。

  8、對患有慢性呼吸系統疾病如慢阻肺、慢性支氣管炎的人群,當出現氣促、咳嗽加劇,痰量增多等急性發作症狀時,應及時就醫。

                               心胸外科  王宏亮